Att lära sig vara uppmärksam är inte lätt. Och uppmärksamhet, eller snarare koncentrationen, är nödvändig för människor av många yrken, om inte alla . . . Utan förmågan att koncentrera sig kan man inte bli en bra konstnär och författare; misslyckas med att uppnå framgång inom affärer, politik, ekonomi. Att vara en ouppmärksam person kan du glömma att köra bil, och när du kör på tunnelbana eller kollektivtrafik kommer du helt enkelt att sakna de stopp du behöver. Med ett ord kommer livet inte att se ut som honung.
En ouppmärksam person är ofrivilligt slarvig och onödig. Sådana människor når aldrig de önskade höjderna, uppnår inte sina mål och får inte respekt. Detta innebär att situationen måste korrigeras. Hur kan man förbättra uppmärksamheten?
Nya vanor måste förvärvas. Och kasta bort några av de gamla. Vanor har alltid en inverkan på den mänskliga psyken, och uppmärksamhet är en mental och psykologisk process som bestämmer och styr tankens gång. Och att rikta det i rätt riktning är det viktigaste villkoret för att förbättra uppmärksamheten. Och varje person har möjlighet till detta . . .
Habit One
För att förbättra din uppmärksamhet, lär dig först att observera dig själv. Detta betyder inte att du behöver gå i konflikt med dig själv, vilket är fylld med mentala avvikelser upp till en splittrad personlighet. Detta innebär att kunna analysera situationer och händelser, liksom dina tankar och handlingar, associerade med dessa situationer och händelser. Varför tappar du till exempel konversationstråden? Beror det på att buller eller ovilja från samtalspartnern att lyssna på dig stör dig? Det betyder att man antingen bör eliminera bullret eller bli av med en sådan samtalspartner eller sluta prata.
Varför blossade du upp på den kommentar du gjorde? Är det orättvist? Eller hade du fel själv? Varför är du då upprörd? Är det inte bättre att titta på dig själv och utesluta förekomsten av sådana påståenden i framtiden? En analys av vad som händer, först en speciell, när du uppmanar dig själv, och sedan en ofrivillig är en utmärkt träning för att förbättra uppmärksamheten . . .
Vana två
Flimmer inte. Du kan skynda dig utan krångel och rusa. Lusten att omfamna det oerhörda är förståelig, men som visarna säger är denna önskan inte genomförbar. Varför försöka göra allt? När allt kommer omkring kan du till slut vara överallt . . .
Vana tre
Det är direkt relaterat till den andra vanan och handlar om att du ska vägra att göra flera saker samtidigt. När allt kommer omkring blir du snabbt trött på detta och din koncentration försvagas rimligen. Om din uppmärksamhet redan lämnar mycket att önska, kommer det säkert att bli misstag och misslyckanden när du utför flera olika fall i rad. Varför behöver du det här? Dessutom kommer hjärnan inte att hålla jämna steg med att effektivt bearbeta en enorm mängd helt annan information samtidigt, vilket återigen kommer att påverka uppmärksamheten negativt. Vår uppgift är att förbättra uppmärksamheten, inte överbelasta den . . .
Vana fyra
Markeringsprioriteringar. Denna vana följer helt från den föregående. Förmågan att lyfta fram det viktigaste från mängden och fokusera all uppmärksamhet på det är ett sätt att förbättra kvaliteten på uppmärksamheten. Tro mig, det är inte alls svårt. Vad är till exempel viktigare: att överlämna det tilldelade arbetet i tid eller att fortsätta skriva på datorn texten i brevet som kan skickas imorgon? Den första, förstås. Övningen är klar. Du behöver bara fixa det och göra det till en vana.
Det kan vara en bra idé att utarbeta en prioritetsplan. Det är möjligt i huvudet, men bättre - på papper. Och efter att ha slutfört de viktigaste av dem kan du gå vidare till nästa i betydelse och så vidare - tills slutet av listan . . .
Den femte vanan
Det vore trevligt att observera dig själv att bestämma timmarna med den största koncentrationen av energi och uppmärksamhet. Och i allmänhet, ta reda på din biorytm. Till exempel arbetar du med full hängivenhet från åtta på morgonen till halv tolv och från sex till nio på kvällen. Det betyder att det är under dessa timmar som du bör ta på dig de svåraste och mest ansvarsfulla uppgifterna. Och mitt på dagen, när du har en viss brist på energi och en försvagning av uppmärksamheten, spendera det på att utföra vanligt nuvarande arbete som inte kräver särskild uppmärksamhet. Denna vana tillåter dig inte att plåga dig själv meningslöst och meningslöst under timmar när din fysiska och mentala styrka inte är i bästa form. Och under timmarna av mental och fysisk återhämtning - det kommer att göra det möjligt att maximera uppmärksamheten, och därigenom förbättra och öka dess styrka och kraft.
Vana sex
En lugn miljö hjälper till att koncentrera sig och förbättra uppmärksamheten. Hur man uppnår sinnesfrid har redan sagts: frånvaron av fidgeting och krångel, som orsakar nervositet och ångest. Men du måste också utesluta externa stimuli som hindrar dig från att koncentrera dig på uppgiften och dess genomförande. Efter att ha hittat den bästa platsen att göra jobbet får vi den största koncentrationen av uppmärksamhet.
Vana sju
Det är förknippat med förmågan att kontrollera sina sinnen. De förbinder oss med det som omger oss, med hela omvärlden. Det är genom dem som informationsflödet går, som måste filtreras, för att undvika allt onödigt just nu. Och detta görs med hjälp av uppmärksamhet. Till exempel, när vi läser, om vi koncentrerar oss på det, hör vi inte längre något ljud. Och när vi lyssnar på bra musik kanske vi inte märker vad som händer omkring oss. Ett utmärkt träningspass för att förbättra uppmärksamheten mot det ämne vi för närvarande är engagerade i.
Vana åtta
Det finns i minneträning, vilket är oerhört viktigt för att förbättra uppmärksamheten. Ett bra minne hjälper till med arbetet. Mindre ansträngningar krävs för att slutföra det, dessutom distraheras uppmärksamheten inte av detaljer och sökandet efter nödvändig information. Allt ligger i vårt huvud, allt är till hands. All minneträning - och det finns många metoder, och det är inte svårt att välja bland dem efter eget tycke - hjälper till att förbättra uppmärksamhet och koncentration.
Så här kommer en förvärvad vana som förbättrar uppmärksamheten att leda till förvärv av en annan, en tredjedel och så vidare. Och när dessa förvärvade vanor blir en nödvändighet och en del av ditt liv kommer din uppmärksamhet på ord och gärningar att vara extremt koncentrerad utan mycket ansträngning från din sida. Och då är framgång i alla företag du gör helt enkelt garanterad . . .